Programm 21 Erfahrung

Mein persönlicher Erfahrungsbericht zu dem Programm 21 von Janis Glöden
21 Tage Programm, 21 Minuten, 21 Lebensmittel

Programm 21 – So habe ich es geschafft abzunehmen,mit einer coolen Community dahinter

Der 31 Jährige Berliner Janis Glöden hat langjährige Erfahrungen als Personaltrainer. Unter anderem trainierte er auch unterschiedlichste Stars und Profisportler. Er merkte schnell, dass sein Programm 21 bei unterschiedlichsten Menschen anschlägt und er zum Ziel kommt.

Du bekommst nach den neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen für die Bereiche Bewegung, Ernährung und Motivation ein Coaching! Janis Glöden und sein Team sind Profis.

Folgendes Video solltest Du dir auf jedenfall erstmal anschauen!!

Abnehmen und Muskeln aufbauen mit 21 Lebensmittel

Studien haben ergeben, dass fast jeder Deutsche mindestens ein Ziel davon erreichen möchte.
Janis Glöden sah den Bedarf und hat sich bereit erklärt sein Berufsgeheimnis für nur 21,00€ zu veröffentlichen. Was haben wir in der Schule gelernt….wo ein Bedarf ist muss ein Markt her. Ein Konzept was aufgeht.

Alternative Rezepte welche ich danach benutzt habe:

Low Carb – Das Kochbuch (GU Diät&Gesundheit)

Price: EUR 19,99

4.2 von 5 Sternen (152 customer reviews)

75 used & new available from EUR 5,00

Wo kann man Programm 21 kaufen?

Es gibt zum einen die DVD und zum anderen das Online Fitness Programm. Die DVD kann man sich problemlos bei Amazon bestellen. Die Videos im Onlinezugang, sind wie der Name schon sagt nur Online Abrufbar und man kann Programm 21 nicht Dowloaden.

Bei dem Online Zugang bekommst Du deinen persönlichen Account in dem man Startgewicht und Maße Dokumentieren kann. Zusätzlich gibt es eine Programm 21 App. So kann man jederzeit und überall seine 21 Minuten Training am Tag durchführen.

Der Account ist unbegrenzt. Ist man mit dem 3 Wochen Programm durch, kann man jederzeit von vorne starten.

Programm 21 Lebensmittel

Alles schön und gut aber wie funktioniert Programm 21?

Hier meine Programm 21 Erfahrung

Programm 21 ist simpel, kurz und schlicht aufgebaut. Aber es funktioniert. Anders als wie bei Gymondo gibt es nur wenige Workouts. Ich habe um diesen Bericht zu schreiben Programm 21 selber probiert. Ich halte nichts von anderen Bloggern, die sich einfach Infos aus dem Internet saugen und so tun als hätten sie es selber gemacht.

Wie oben beschrieben muss man sich einen Zugangscode bzw. eine Lizenz kaufen. Im Vergleich zu der Diät von BodyChange  – I make you sexy by Detlef Soost von 79,00€ sind 21,00€ für die “Programm 21 Diät” total gerechtfertigt.

Ich möchte die Diät von Detlef sicher nicht schlecht reden, da es bei Programm 21 Janis Glöden ähnlich läuft → nur weniger Fett und mehr Sport! Es lenkt abends übrigens wunderbar vom Hunger ab.

Programm 21 – Der Ablauf

21 Minuten Workout/Tag, 21 Tage lang. 21 Lebensmittel, die dir beim Abnehmen helfen und leckere Programm 21 Rezepte. Du hast kein Hunger und brauchst keine Geräte → Wobei ich mir eine Gymnastikmatte gekauft habe weil die Übungen auf einem harten Boden nicht gut für die Knie sind.

Weiterhin habe ich mir eine Bank zugelegt. Hier sind meine Top Fitnessgeräte für zu Hause.

Am Anfang gibt es einen echt „harten Fitness-Test“ fand ich zumindest .Ich bin nicht unsportlich aber diese Übungen ist man echt nicht gewohnt.
Du sollst hier die Zeit stoppen um nach den 21 Tagen einen Vergleich zu machen.

Gleicher Test mit Zeitstoppen also nach 21 Tage noch einmal.

Und ich sage dir es wird besser!
Es gibt insgesamt 6 verschiedene Workouts die 100% aufeinander abgestimmt sind.

Machst du den einen Tag ziemlich viel für die Arme, sind nächsten Tag die Beine dran. Du lernst deinen Körper kennen und da du immer wieder nach den 6 Tage von vorne anfängst, merkst du hier, wie leicht es dir auf einmal fällt.

Ich gebe zu Liegestütze konnte ich vorher kaum. Selber habe mich meistens über mein Smartphone eingeloggt und auch ab und zu einfach alles auf den Fernsehr übertragen per Google Chromecast.  Je nachdem wo ich gerade war.

So wirst du wunderbar durch das Programm geführt. In der Zeit gibt es auch so genannte Ausgleichstage. Sie dienen der Muskelregenration.

An diesen Tagen sollst du machen worauf du Lust hast. Beispiele: Trampolin springen, Fahrrad fahren, Joggen, YouTube Salsa Fitness, Zumba, Schwimmen, Inline-Skates und noch viel mehr.
Programm 21 Download

Du wirst durch Programm 21 Abnehmen!

Ansonsten hast du einen Tag in den 3 Wochen an dem du Essen sollst worauf du Lust hast um den Stoffwechsel wieder anzukurbeln.

Inklusive Süßigkeiten usw. aber bitte KEIN ALKOHOL!

Und so sind wir schon bei der Ernährung:

 

Wie funktioniert die Programm 21 Ernährung?

Welche Programm 21 Lebensmittel darf ich essen? Fragen über Fragen.

Kurz: kein Zucker → jegliche Art, keine Milchprodukte und keine „schlechten Kohlenhydrate„
Du bekommst eine Programm 21 Lebensmittelliste die du miteinander kombinieren kannst und so viel essen kannst wie du willst.

Ein paar Programm 21 Rezepte sind auch dabei.
Was mega toll ist, es gibt eine ganz tolle Facebook-Gruppe die extra nur für Mitglieder eingerichtet wurden ist.
Mach es einfach. Hiermit gehört den ewigen Reissverschluss reparieren der Vergangenheit an. Der Bauch geht weg.

Hier sind tolle Mitglieder dabei die immer weiterhelfen und bei jeder noch so kleinen Frage einen Rat haben. Zu Janis Glöden könnt ihr hier auch Kontakt aufnehmen. Ihr werdet merken wie ihr mit der Zeit auf immer mehr Ideen kommt und immer mehr ausprobiert. Für den Anfang empfehle ich immer sich an die
21 Lebensmittel zu gewöhnen.

Nur als Tipp → nehmt doch euren Partner oder eine/n Freund/in mit an die Hand. Zu zweit macht alles mehr Spaß. Die 21€ hat sich schon allein wegen der Facebook Gruppe gelohnt.

Programm 21 Kaufen

PROGRAMM 21 – Das 3 Wochen Programm ohne Geräte (Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht)

Price: EUR 22,99

4.5 von 5 Sternen (295 customer reviews)

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Kurzfassung

Geboten werden hier 21 Minütige Workoutvideos, mit Trainer Janis Glöden.
Hier wird allein mit dem eigenen Körpergewicht trainiert und verspricht ungeahnte Erfolge.
Der Vorteil hier ist, dass man das Training wann, wo und wie man möchte durch
führen kann.
Es werden ca. t 80 Rezepte zur Verfügung gestellt. Großes Lob hier- denn Vegetarier und Veganer kommen hier auch auf Ihre Kosten!
Essen soviel wie man möchte, ohne Kalorien zählen! Was will man und Frau mehr? Im sogenannte Erfolgstool kann man seine Daten und Erfolge speichern. Die Möglichkeit besteht, diese Erfolge auch für andere Teilnehmer sichtbar zu machen. Bietet garantiert einen zusätzlichen Ansporn.
Das soziale Netzwerk Facebook, bietet die Möglichkeit, sich mit anderen Teilnehmern austauschen, Rezepte zu teilen etc.

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